一,按穴治腰疼法:用拇指和食指依次點(diǎn)壓坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子連線的中線,大腿后方中央,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等五個穴位,每穴點(diǎn)按一分鐘,有酸、脹、麻的感覺為宜,每日三次,可減輕腰部的疼痛。
二,抖腿治腰痛法:取站立位去,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方左右抖動肌肉一到兩分鐘,每日數(shù)次,可以減輕腰痛。
三,逆行治腰痛法:患者在平整的地面上倒行,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握腰部,每次逆行一百到兩百步,每日兩到三次,半月后腰痛可明顯減輕。
四,捏跟腱治腰痛法:患者跪在床上用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按壓可減輕腰痛。