經(jīng)常出現(xiàn)腰的疼痛,腰部發(fā)酸,大部分情況下還是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起。尤其是長時間的彎腰,長時間的坐立,長時間坐在電腦旁進(jìn)行工作,如果是在空調(diào)房間里面,這些癥狀會更加嚴(yán)重。
首先,要積極的端正腰部姿勢,不管坐著站著還是行走,最好都要像軍人一樣。定時改變姿勢,一個姿勢時間30分鐘到40分鐘之后,就要改變姿勢了。平時還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動鍛煉,游泳、打羽毛球都是比較好的。還可以進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,小燕飛等等。
平時可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,比如雙氯芬酸鈉??梢允褂没钛闹兴庍M(jìn)行熱敷燙洗,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩,大部分情況下都會得到很好的緩解。如果沒有效果,需要去完善磁共振檢查。