為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點(diǎn):
一、不宜飽餐,飽食而臥則脾胃不運(yùn),食滯中脘,化濕成痰,易傷陽(yáng)氣。
二、不宜饑餓,睡前呈饑餓狀態(tài)則饑腸轆轆難以入睡。
三、不宜大量飲水,夜間陽(yáng)入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內(nèi)停。
四、不宜飲濃茶咖啡,吸煙及飲酒,飲茶和咖啡、吸煙、飲酒都可以使人興奮,陽(yáng)氣過(guò)亢,陽(yáng)不入陰,不利入睡。
五、不宜七情過(guò)激,心慮大喜大怒等七情過(guò)激可至神不守舍,神動(dòng)而燥,可致氣機(jī)紊亂,陽(yáng)不入陰。
六、睡前不宜談話,尤其不應(yīng)談些易激動(dòng)或悲傷的事情,精神過(guò)度興奮或抑郁會(huì)影響睡眠。
七、不可劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱增加陽(yáng)氣過(guò)亢,易處于興奮狀態(tài)不易入睡。