為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點(diǎn):
(1)不宜飽食:飽食而臥則脾胃不運(yùn),食滯中脘,化濕成痰,易傷陽(yáng)氣。
(2)不宜饑餓:睡前呈饑餓狀態(tài),則饑腸轆轆難以人睡。
(3)不宜大量飲水:夜間陽(yáng)入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內(nèi)停。且睡前大量飲水,夜尿增多,常需起夜亦影響睡眠。
(4)不宜飲濃茶、咖啡,吸煙及飲酒:飲茶和咖啡,吸煙,飲酒都可以使人興奮,陽(yáng)氣過(guò)亢,陽(yáng)不人陰,不利入睡。
(5)不宜七情過(guò)極:思慮、大喜、大怒等七情過(guò)激,可致神不守舍;讀書思慮則神動(dòng)而躁,可致氣機(jī)紊亂,陽(yáng)不人陰。
(6)睡前不宜談話:尤其不應(yīng)談些易激動(dòng)或悲傷之事,精神過(guò)度興奮或抑郁會(huì)影響睡眠。
(7)不可劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱增加,陽(yáng)氣過(guò)亢,易處于興奮狀態(tài),不易入睡。