問睡前有哪些禁忌
病情描述:
睡前有哪些禁忌
答醫(yī)生回答
病情分析:
睡眠對于健康十分重要,睡前有一些禁忌需要注意:睡前應(yīng)忌情緒激動,因為喜怒哀樂可以影響睡眠,可能導(dǎo)致失眠;睡覺忌張口睡,因為張口隨時可能空氣中的細(xì)菌或病毒可能進(jìn)入口中,造成一些疾??;忌睡前吃東西,因為睡前吃東西可能會加重胃腸負(fù)擔(dān),造成胃腸不適。
意見建議:
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睡前有哪些禁忌為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點:一、不宜飽餐,飽食而臥則脾胃不運,食滯中脘,化濕成痰,易傷陽氣。二、不宜饑餓,睡前呈饑餓狀態(tài)則饑腸轆轆難以入睡。三、不宜大量飲水,夜間陽入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內(nèi)停。四、不宜飲濃茶咖啡,吸煙及飲酒,飲茶和咖啡、吸煙、飲酒都可以使人興奮,陽氣過亢,陽不入陰,不利入睡。五、不宜七情過激,心慮大喜大怒等七情過激可至神不守舍,神動而燥,可致氣機紊亂,陽不入陰。六、睡前不宜談話,尤其不應(yīng)談些易激動或悲傷的事情,精神過度興奮或抑郁會影響睡眠。七、不可劇烈運動,劇烈運動產(chǎn)熱增加陽氣過亢,易處于興奮狀態(tài)不易入睡。語音時長 1:32”
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