問睡前有哪些禁忌
病情描述:
睡前有哪些禁忌
答醫(yī)生回答
病情分析:
睡眠對(duì)于健康十分重要,睡前有一些禁忌需要注意:睡前應(yīng)忌情緒激動(dòng),因?yàn)橄才房梢杂绊懰?,可能?dǎo)致失眠;睡覺忌張口睡,因?yàn)閺埧陔S時(shí)可能空氣中的細(xì)菌或病毒可能進(jìn)入口中,造成一些疾??;忌睡前吃東西,因?yàn)樗俺詵|西可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),造成胃腸不適。
意見建議:
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睡前有哪些禁忌為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點(diǎn):一、不宜飽餐,飽食而臥則脾胃不運(yùn),食滯中脘,化濕成痰,易傷陽(yáng)氣。二、不宜饑餓,睡前呈饑餓狀態(tài)則饑腸轆轆難以入睡。三、不宜大量飲水,夜間陽(yáng)入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內(nèi)停。四、不宜飲濃茶咖啡,吸煙及飲酒,飲茶和咖啡、吸煙、飲酒都可以使人興奮,陽(yáng)氣過亢,陽(yáng)不入陰,不利入睡。五、不宜七情過激,心慮大喜大怒等七情過激可至神不守舍,神動(dòng)而燥,可致氣機(jī)紊亂,陽(yáng)不入陰。六、睡前不宜談話,尤其不應(yīng)談些易激動(dòng)或悲傷的事情,精神過度興奮或抑郁會(huì)影響睡眠。七、不可劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱增加陽(yáng)氣過亢,易處于興奮狀態(tài)不易入睡。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
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