傷筋動骨一百天,肌腱、肌肉損傷或斷裂以后,初期建議以清淡飲食為主,適當?shù)氖秤靡恍┡H庖约柏i蹄,這樣可以適當?shù)难a充蛋白質以及肌腱所需要的一些恢復的原料,比如像一些膠原蛋白等等。
此外可以適當?shù)难a充一些復合維生素,以及優(yōu)質蛋白粉以適當?shù)难a充在食物中所欠缺的一些養(yǎng)分及原料,可以更好的促進附近肌腱損傷或者是鍛煉的恢復。
除此以外肌腱如果損傷或者是斷裂,需要至少休息一個月在這一個月之內禁止再次的下地及負重活動。在傷后的兩天內行局部的冷敷,兩天后可以適當?shù)匦芯植康臒岱蟆_@樣的都有利于肌腱損傷后的恢復,傷后三周到四周左右可以適當?shù)男屑‰斓那旎顒印?/p>