如果出現(xiàn)了頸椎,腰椎這些部位的病變的話,可以按照如下的方式和步驟來處理。
一,要針對這些疾病的誘發(fā)因素做一些預(yù)防性措施,比如不要長期坐立低頭,或者是玩手機,也不要進行一些有損于頸椎,腰椎的一些運動,比如賽車、格斗、體操這樣的運動,另外要注意頸部、腰部這些部位的保暖。
二,要做一些針對頸部,腰部肌肉的鍛煉,推薦有一些比較緩和的床上功能鍛煉,比如拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐這樣的鍛煉,相關(guān)的動作要點都可以在網(wǎng)上找到一些教程或者是視頻,除此以外,瑜伽、八段錦、五禽戲還有游泳這樣的鍛煉,對于頸椎腰椎也是非常好的。
三,如果這些病變比較嚴重的話,要及時去骨科或者脊柱外科就診,盡早的做全程規(guī)范的治療。