飲食適度：瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)飲食和少許的點(diǎn)心，練習(xí)后休息半小時(shí)方可進(jìn)食。宜吃些新鮮的蔬菜水果和豆制品，食用少量的肉類，不要暴飲暴食，同時(shí)不宜食用油炸、燒烤、刺激性的食物，少喝可樂(lè)等飲料。
著裝要適度：著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體的伸展、提拉、彎曲，要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品。赤腳練習(xí)，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不要在光滑的地面練習(xí)以免扭傷身體。
承受適度：量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可，瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過(guò)程而不在于結(jié)果。
年齡適度：6歲之前的兒童不宜練習(xí)瑜伽，否則會(huì)對(duì)兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。練習(xí)瑜伽動(dòng)作不必強(qiáng)求，不要求強(qiáng)求瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應(yīng)該根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。
