一，忌大汗后立即洗涼水澡，夏天體育鍛煉時全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細血管擴張，散發(fā)體內(nèi)的熱量，如果馬上洗涼水澡，就會使毛細血管因受冷刺激，而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)，所以洗涼水澡只能有一時的涼爽，過后會熱得更難受，同時突然的冷刺激會使張開的汗孔突然關(guān)閉，容易著涼生病。
二，忌運動后大量喝水，夏天鍛煉出汗多，會感到格外的渴，但不要大量喝水，運動后人的各器官系統(tǒng)正需要休息，大量喝水會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，特別是心臟增加沉重的負擔(dān)，同時大量喝水后，人體出汗更多，會使體內(nèi)喪失更多的水分，容易引起抽筋痙攣等現(xiàn)象。
三，忌運動后立即攝入冰凍的飲料，夏天在進行體育鍛煉過程中，人體內(nèi)的血液會重新的分配，大量的血液流向運動著的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)處于相對貧血狀態(tài)，冰凍的飲料溫度太低，引用后容易刺激胃，刺激過強還會損傷胃腸功能，如果運動后大量攝入冷飲，輕者食欲減退，重者會發(fā)生腸胃疾病。
四，忌在強烈日光下進行鍛煉，夏季日光中有較強的紫外線，對皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，并使之發(fā)生病變，也會引起類似的中暑的癥狀，因此夏天體育鍛煉應(yīng)避免曬日光直射的環(huán)境中進行，時間也不宜過長，運動量也不宜過大。
五，忌在鍛煉時穿衣過少，一般人都認為夏季穿的衣服越少越?jīng)鏊?，但從科學(xué)角度分析，夏季溫度高、濕度大、紫外線強，運動時太陽曬在身上有火辣辣的感覺，過度的紫外線會導(dǎo)致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象，甚至還可能導(dǎo)致皮膚癌變。
