問夏季運動有哪些禁忌
病情描述:
夏季運動有哪些禁忌
答醫(yī)生回答
病情分析:
夏季運動,由于氣溫比較高,所以一定不要一次運動時間過長。
另外,不推薦在氣溫較高的時候運動,可以在夏季的早晨與晚上運動。
夏季運動時一定要備好淡鹽水或溫開水,在出汗較多時,及時補充機體的水分和電解質(zhì),能夠有效避免中暑的發(fā)生。
意見建議:
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夏季運動有哪些禁忌??一、系于大汗后立刻洗涼水澡,夏天體育鍛煉時,全身新陳代謝旺盛,體內(nèi)熱量大大增加,通過皮膚毛細血管擴張,散發(fā)體內(nèi)的熱量,如果馬上洗涼水澡,就會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮,不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。二、系運動后大量喝水,夏天鍛煉出汗多會感到格外渴,但不要大量喝水,運動后人的各器官系統(tǒng)正需要休息,大量喝水會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng),特別是心臟增加沉重的負擔,同時,大量喝水后人體出汗更多,會使體內(nèi)喪失更多的鹽分,容易引起抽筋、痙攣的現(xiàn)象。三、系運動后立刻攝入冰凍飲料,夏天在進行體育運動的過程中,人體內(nèi)的血液會重新分配,大量的血液流向運動著的肌肉和體表皮膚,而消化系統(tǒng)處于相對貧血的狀態(tài),冰凍飲料溫度太低,飲后容易刺激胃,刺激過強還會損傷胃腸功能。四、系在強烈日光下進行鍛煉,夏季日光中有較強的紫外線,長時間照射對皮膚有較大的傷害,而且容易損傷大腦,并使之發(fā)生病變,也會引起類似中暑的癥狀。五、系在鍛煉時穿衣過少,一般人都認為夏天穿的越少越?jīng)隹?,但是夏季溫度高濕度大,且紫外線強,運動時太陽曬在身上,過度的紫外線會導致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象。語音時長 2:19”
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夏季運動有哪些禁忌一,大汗后忌立即洗涼水澡,夏天體育鍛煉時全身新陳代謝旺盛,體內(nèi)熱量大大增加,通過皮膚毛細血管擴張散發(fā)體內(nèi)的熱量,如果馬上洗涼水澡,就會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮,不利于體內(nèi)熱量的散發(fā),所以洗涼水澡只能有一時的涼爽,過后會熱得更難受。二,忌運動后大量喝水,夏天鍛煉出汗多會感到格外渴,但不要大量喝水,運動后人的各器官系統(tǒng)需要休息,大量喝水會給消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),特別是心臟增加沉重的負擔,同時大量喝水后人體出汗更多,會使體內(nèi)喪失更多的鹽分,容易引起抽筋痙攣等現(xiàn)象。三,忌運動后立即攝入冰飲料,夏天在體育運動過程中人體內(nèi)的血液會重新分配,大量的血液流向運動者的肌肉和體表皮膚,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血的狀態(tài),冰飲料溫度太低,飲用后容易刺激胃,刺激過強還會損傷胃腸功能,同時如果運動后大量攝入冷飲,刺激胃腸道,使血管收縮,血壓升高從而加重病情誘發(fā)腦出血。四,忌在強烈日光下進行鍛煉,夏季日光中有較強的紫外線,長時間照射對皮膚有較大的傷害,而且容易損傷大腦實質(zhì)發(fā)生病變,也會引起類似中暑的癥狀,因此夏天體育鍛煉應避免在日光直射的環(huán)境中進行,時間也不宜過長,運動量也不宜過大。語音時長 2:16”
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