一，大汗后忌立即洗涼水澡，夏天體育鍛煉時(shí)全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張散發(fā)體內(nèi)的熱量，如果馬上洗涼水澡，就會(huì)使毛細(xì)血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)，所以洗涼水澡只能有一時(shí)的涼爽，過后會(huì)熱得更難受。
二，忌運(yùn)動(dòng)后大量喝水，夏天鍛煉出汗多會(huì)感到格外渴，但不要大量喝水，運(yùn)動(dòng)后人的各器官系統(tǒng)需要休息，大量喝水會(huì)給消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，特別是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量喝水后人體出汗更多，會(huì)使體內(nèi)喪失更多的鹽分，容易引起抽筋痙攣等現(xiàn)象。
三，忌運(yùn)動(dòng)后立即攝入冰飲料，夏天在體育運(yùn)動(dòng)過程中人體內(nèi)的血液會(huì)重新分配，大量的血液流向運(yùn)動(dòng)者的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血的狀態(tài)，冰飲料溫度太低，飲用后容易刺激胃，刺激過強(qiáng)還會(huì)損傷胃腸功能，同時(shí)如果運(yùn)動(dòng)后大量攝入冷飲，刺激胃腸道，使血管收縮，血壓升高從而加重病情誘發(fā)腦出血。
四，忌在強(qiáng)烈日光下進(jìn)行鍛煉，夏季日光中有較強(qiáng)的紫外線，長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦實(shí)質(zhì)發(fā)生病變，也會(huì)引起類似中暑的癥狀，因此夏天體育鍛煉應(yīng)避免在日光直射的環(huán)境中進(jìn)行，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大。
