一、飲食護(hù)理，應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果、蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類(lèi)飲料。如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
二、勞動(dòng)護(hù)理，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，科學(xué)用腰，彎腰取物要采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)椎間盤(pán)后方的壓力，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，工作強(qiáng)度較大，腰部易造成慢性損傷，應(yīng)盡量改變工作方式，加強(qiáng)勞動(dòng)防護(hù)。
三、姿勢(shì)護(hù)理，平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣，搬抬重物時(shí)髖、膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后方能用力起立和邁步，當(dāng)在背或扛重物時(shí)，胸稍前彎，髖、膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大，睡覺(jué)時(shí)頭頸部要自然中立位，雙髖、雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)、著涼和受潮。
