失眠首先要改變作息,飲食,生活等習(xí)慣。失眠和生理、心理都有很大的關(guān)系,不要熬夜,多鍛煉,建議在一個(gè)相對(duì)安靜的地方下入睡??梢猿运釛椚?,蓮子,百合等著眠的食物,可以調(diào)理失眠。
失眠的產(chǎn)生與自身有很大的關(guān)系,大部分是精神過(guò)于緊張,壓力過(guò)大產(chǎn)生的,不要熬夜,早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓促進(jìn)血液循環(huán)改善睡眠的質(zhì)量,營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,不要將電視與收音機(jī)放入房間中。酸棗是中藥而酸棗仁更是以助眠聞名,對(duì)睡眠有很大的好處。