因?yàn)槟挲g體質(zhì)等各方面的差異，人們各自的最低睡眠需要是不同的，睡眠少于最低睡眠需要，沒(méi)有睡夠，那么大腦正常的工作效率就會(huì)下降，情緒不佳。但是只要達(dá)到了這個(gè)最低睡眠需要，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間也不能提高我們的效率和改善我的情緒，為了體力和腦力的恢復(fù)，為了促進(jìn)兒童身心的生長(zhǎng)發(fā)育，為了有一個(gè)充足的精力進(jìn)行工作學(xué)習(xí)和生活，必須要保證一個(gè)合適的，合理的睡眠時(shí)間。
正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)該隨著年齡加以區(qū)別，新生兒至少一天有睡20小時(shí)，嬰兒睡十四到十五個(gè)小時(shí)，學(xué)前兒童十二個(gè)小時(shí)，八到十二歲的小學(xué)生睡十個(gè)小時(shí)，中學(xué)生睡九個(gè)小時(shí)，大學(xué)生和成人一樣睡八個(gè)小時(shí)，那么六十歲以上的老年人因?yàn)樗哔|(zhì)量不高，睡眠需要九個(gè)小時(shí)，比如說(shuō)夜間因?yàn)樵缧阉粔?，可以用白天的午間小睡來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。
