具體具有個(gè)體化的特征,每個(gè)人都是不同。
一般來說,一個(gè)人的睡眠時(shí)間大約是六到八小時(shí),6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間基本上能夠保證人體睡眠的基本需求,如果低于六個(gè)小時(shí),就得睡眠不足;超過八個(gè)小時(shí),就得睡眠過長。
但是,每個(gè)人的狀況不同,有些患者有些人,可能睡眠四個(gè)小時(shí)就能滿足,而且工作、學(xué)習(xí)、生活、情感表達(dá)等不受影響,也是可以。在出現(xiàn)睡眠問題的時(shí)候應(yīng)該要積極地進(jìn)行自我調(diào)試,通過運(yùn)動,轉(zhuǎn)移注意力,放松訓(xùn)練等等方法來改善,如果長期效果欠佳,建議到心理科就診,明確診斷,進(jìn)行治療睡眠相關(guān)問題。