沒有所謂的午休睡多長時間最合適的說法，時間長短因人而異，一般建議午休睡三十分鐘左右，午休的時間應(yīng)該選擇在飯后半小時左右，午休睡的時間過長對身體是有很大危害的。
午休超過一定的時間之后，人會由淺睡眠狀態(tài)進入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處于完全放松和休息的狀態(tài)，如果此時醒來可能身體會感覺更累。午休睡的時間太長了很容易出現(xiàn)睡不醒的情況，越睡越想睡，不繼續(xù)睡就會感覺到頭暈?zāi)X脹，但是如果繼續(xù)睡又會對當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。并且午休睡的時間過長會讓人處于精神不振的狀態(tài)，睡得時間太長了整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
總體來說，午休是非常有必要的，一般建議午休睡三十分鐘左右，適當(dāng)?shù)奈缧輰ι眢w有很大的好處，也可以提高工作效率。如果午休時間過長，不僅達(dá)不到休息的效果，反而會更加累更加疲倦。
