沒(méi)有所謂的午休睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適的說(shuō)法，時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，一般建議午休睡三十分鐘左右，午休的時(shí)間應(yīng)該選擇在飯后半小時(shí)左右，午休睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體是有很大危害的。
午休超過(guò)一定的時(shí)間之后，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過(guò)程之中，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)，如果此時(shí)醒來(lái)可能身體會(huì)感覺更累。午休睡的時(shí)間太長(zhǎng)了很容易出現(xiàn)睡不醒的情況，越睡越想睡，不繼續(xù)睡就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹，但是如果繼續(xù)睡又會(huì)對(duì)當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。并且午休睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人處于精神不振的狀態(tài)，睡得時(shí)間太長(zhǎng)了整個(gè)人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會(huì)顯得特別沒(méi)精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
總體來(lái)說(shuō)，午休是非常有必要的，一般建議午休睡三十分鐘左右，適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)身體有很大的好處，也可以提高工作效率。如果午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅達(dá)不到休息的效果，反而會(huì)更加累更加疲倦。
