第一種方法就是通過(guò)走路鍛煉。因?yàn)樾凶叩倪^(guò)程也是帶動(dòng)全身血液循環(huán)的過(guò)程,但是要注意行走的時(shí)候不要過(guò)快,要腳踏實(shí)地地一步一步的走,并且要跟呼吸保持一樣的頻率。
第二種就是跑步訓(xùn)練。這個(gè)跟行走的功效是一樣的,不過(guò)是針對(duì)一些身體比較好的中年人,但一定要慢跑,而且因?yàn)榕懿降臅r(shí)候呼吸會(huì)變得快起來(lái),所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。
第三種方法就是身體放松法。一般做的時(shí)候需要站立在地面,然后雙腳與肩同寬,微微的彎曲一下自己的膝蓋,然后開(kāi)始自上而下的全身顫抖,這個(gè)方法有助于加速血液循環(huán)直到腦部。