均衡營(yíng)養(yǎng)是美發(fā)的根本。
一、頭發(fā)的主要成分是由含硫氨酸組成的蛋白質(zhì)，每天必須攝入一定量蛋白質(zhì)，以保證頭發(fā)生長(zhǎng)，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)使頭發(fā)缺乏彈性和光澤。
二、多攝入富含鋅和鐵的食物，有利于保持頭發(fā)的烏黑顏色和防止脫發(fā)，這類食物包括動(dòng)物肝臟、肉類、黑木耳、芝麻、牡蠣、花生等。
三、多食用含有膠質(zhì)類物質(zhì)的食物，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并且保持頭發(fā)的柔韌性，使頭發(fā)看起來(lái)更漂亮，更健康，這類食物包括骨膠粉、豬蹄、肉皮、排骨湯等。
四、維生素c和b族維生素也是秀發(fā)天使，可促使頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的光澤。維生素c和b族維生素一般在蔬菜和水果中含量較多。
另外，尤其要注意甜品是美發(fā)的殺手，常吃甜品容易改變發(fā)根的酸堿平衡，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)，并且容易產(chǎn)生頭皮屑，故應(yīng)要減少甜品的攝入。
