一,頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),每天必須攝入一定量的蛋白質(zhì)以保證頭發(fā)的生長,長期蛋白質(zhì)攝入不足會使頭發(fā)缺乏彈性和光澤。
二,多攝入富含鋅和鐵的食物,有利于保持頭發(fā)的烏黑顏色和防止脫發(fā),這類食物主要包括動物肝臟、肉類、黑木耳、芝麻、牡蠣、花生等。
三,多食用含有膠質(zhì)類物質(zhì)的食物可以使頭發(fā)生長,并保持一定的韌性,使頭發(fā)看起來更健康,這類食物包括骨膠粉,豬蹄兒,肉皮,排骨湯等。
四,維生素c和b族維生素也是秀發(fā)天使,可促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然的光澤,維生素c和b族維生素一般在蔬菜和水果中的含量比較多。