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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10569次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15854次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦
  對于病人經(jīng)常性的行跑跳，蹲起的活動(dòng)動(dòng)作很容易導(dǎo)致大腿部的肌肉過度的受力，從而引起肌細(xì)胞的水腫，就會(huì)引起有大腿部肌肉酸痛的情況。這種情況在運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)地行放松的處理，可以行腿部肌肉的按摩以及休息時(shí)配合腿部肌肉的熱敷，來促進(jìn)肌細(xì)胞水腫的消退，從而減輕大腿部肌肉酸痛的情況。如果說通過放松及熱敷的處理，大腿部的肌肉酸痛緩解不明顯可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用。肌肉松弛劑及活血化瘀藥物來緩解肌肉酸痛的情況，并且在酸痛期間一定要減少運(yùn)動(dòng)量，甚至不行跑跳，蹲起的活動(dòng)以利于肌肉的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-30 14425次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)后，大腿肌肉酸痛主要原因是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的癥狀。對于這種情況，按摩可以有效的緩解肌肉酸痛的癥狀，也可以在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行充分的拉伸。另外可以配合藥物治療，比如外用的活血化瘀的膏藥，或者是消炎類的藥物，效果也很好。對于此種癥狀主要的還是注意休息和保護(hù)，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病人的酸痛癥狀，不利于恢復(fù)，可以采用局部熱敷，起到促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用，有效緩解大腿肌肉酸痛的癥狀。
  語音時(shí)長 01:08”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 22837次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  對于運(yùn)動(dòng)以后大腿出現(xiàn)酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護(hù)，如果繼續(xù)活動(dòng)，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會(huì)好起來的。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-02 4203次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛怎么辦
  劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，這種現(xiàn)象也是正常的。首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂?？梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療，以后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-12 3402次

• 運(yùn)動(dòng)完大腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時(shí)候，可以采取伸展運(yùn)動(dòng)，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。二，鍛煉時(shí)，要盡量避免長時(shí)間的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 472次

• 劇烈運(yùn)動(dòng)大腿肌肉酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下酸痛的原因，主要還是由于劇烈運(yùn)動(dòng)以后就會(huì)使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高從而引起局部酸痛的癥狀。針對于這種情況的治療辦法首先需要以注意休息保護(hù)非常關(guān)鍵的，需要遠(yuǎn)離勞累的環(huán)境，如果繼續(xù)勞累運(yùn)動(dòng)，酸痛的癥狀是很難改善的。另外，千萬不能受涼，一旦受涼就會(huì)使得肌肉收縮、血管收縮，會(huì)加重癥狀的?？梢?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 310次