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    1. 運動完后大腿酸痛,通常應該進行冷敷,以及溫水浴等,發(fā)生疼痛的時候,可以采取伸展運動,涂抹藥膏,冰敷,溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛,不過,以上方法都只能提供短暫緩解,在運動時大家應該注意以下幾點:

      一,根據(jù)不同的體質(zhì),不同健康狀況,科學地安排鍛煉的負荷,不要一味的逞強。

      二,鍛煉時,要盡量避免長時間的集中練習身體的某一個部位,以免局部肌肉負擔過重。

      三,做好運動準備,注意對于即將練習的局部肌肉進行放松。

      四,運動后要注意進行一般的肌肉放松練習,重視肌肉的伸展,牽拉練習。

      肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的,正如其他的運動創(chuàng)傷一樣,必須讓受傷的肌肉得到充足的時間康復,如果真的無可避免,在構成肌肉酸痛訓練后,就只能多一到兩天的時間進行休息。

      另外,不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡,這很容易影響身體的血液循環(huán),增加心臟的負擔。

      以上內(nèi)容僅供參考

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