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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8479次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2018次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應該進行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應該注意以下幾點：一，根據(jù)不同的體質，不同健康狀況，科學地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的集中練習身體的某一個部位，以免局部肌肉負擔過重。三，做好運動準備，注意對于即將練習的局部肌肉進行放松。四，運動后要注意進行一般的肌肉放松練習，重視肌肉的伸展，牽拉練習。肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的，正如其他的運動創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時間康復，如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛訓練后，就只能多一到兩天的時間進行休息。另外，不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負擔。
  語音時長 1:52”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 5933次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  跑步屬于一種高強度的體育運動，日常生活中如果不經(jīng)常性的給予一些運動鍛煉，然后突然有一天進行了一些跑步的高強度體育運動，就會導致大腿部位的肌肉一時不能適應，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現(xiàn)了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的情況發(fā)生了。出現(xiàn)這種情況其實緩解方法很簡單，首先嚴格的臥床休息，先停止一切的體育活動，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運動之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進局部的血液的循環(huán)加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。
  語音時長 01:19”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 5328次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑完步之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，主要就是由于跑步運動時間過長或者運動過于劇烈，所導致的大腿肌肉纖維反復收縮形成的勞損性疾病，同時也有可能會出現(xiàn)酸性產(chǎn)物的堆積導致酸痛。意見建議：如果酸痛特別嚴重，可以應用一些堿性藥物，比如碳酸氫鈉片，同時應用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉。加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免久坐，也可以適當?shù)倪M行推拿、按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-11 1802次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現(xiàn)酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續(xù)活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-02-02 4203次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完大腿酸痛可通過休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等方法來緩解。1、休息運動后大腿酸痛，往往是因為肌肉進行了無氧酵解，產(chǎn)生了大量乳酸堆積。充分的休息能給予肌肉恢復的時間，是緩解酸痛的基礎。2、冷熱敷運動后48小時內可以應用冷敷來幫助止血
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在跑步的時候肌肉會分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒有進行拉伸運動，可能會導致過多的乳酸堆積在肌肉內，從而出現(xiàn)酸痛的感覺?？梢酝ㄟ^局部按摩的方式進行緩解，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次