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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1678次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8023次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  跑步屬于一種高強度的體育運動，日常生活中如果不經(jīng)常性的給予一些運動鍛煉，然后突然有一天進(jìn)行了一些跑步的高強度體育運動，就會導(dǎo)致大腿部位的肌肉一時不能適應(yīng)，或者是跑步過程中過度的被牽拉，從而局部出現(xiàn)了損傷或者是過多的乳酸堆積，從而誘發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛的情況發(fā)生了。出現(xiàn)這種情況其實緩解方法很簡單，首先嚴(yán)格的臥床休息，先停止一切的體育活動，然后局部可以給予理療，熱敷，按摩等一些物理的措施，使酸痛的情況得到緩解。另外跑步的運動之后也可以馬上給予洗熱水澡，這樣可以促進(jìn)局部的血液的循環(huán)加快，然后可以將乳酸快速的排出，從而可以緩解局部的酸痛。
  語音時長 01:19”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 5116次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  跑步后出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，其實屬于特別常見的一件事情。導(dǎo)致出現(xiàn)大腿肌肉酸痛的情況，其實很大一部分原因就是由于高強度的運動過程中，大量的新陳代謝，乳酸過量的堆積，而導(dǎo)致肌肉的疲勞的這么一種酸痛，這種情況也被叫做延遲性肌肉酸痛。這種情況發(fā)生以后，其實不需要給予治療，1~2天的時間腿部的酸痛也能得到很好的恢復(fù)。如果想要加速酸痛的這種情況緩解，可以適當(dāng)進(jìn)行泡熱水澡，或者是局部給予熱敷、局部給予按摩。熱敷可以很好的促進(jìn)乳酸快速排出，按摩可以使腿部肌肉得到放松，也有很好緩解酸痛的目的。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-10 5595次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑步之后出現(xiàn)了大腿的酸痛，有可能是運動過度，導(dǎo)致大腿肌肉纖維過度的收縮引起的。如果髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良或者骨頭出現(xiàn)了壞死，在跑步之后也有可能會出現(xiàn)大腿的酸痛。意見建議：首先積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，如果還是不能改善，需要完善檢查，明確有沒有椎間盤突出癥或者髖關(guān)節(jié)的疾病。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-05-09 4104次

• 大腿酸痛怎么辦
  病情分析：大腿酸痛一般情況下可以通過按摩、針灸、艾灸的方法予以治療，如果是由于骨骼外傷引起的的，可以通過外科手術(shù)的方法予以治療。癥狀嚴(yán)重的情況下需要適當(dāng)?shù)姆妙^孢拉定、阿莫西林、布洛芬這類抗炎止痛藥物改善。意見建議：大腿酸痛一般情況下需要預(yù)防大腿外傷，不要長時間壓迫大腿，注意多休息，不要長時間走路，飲食上以清淡易消化的食物為主。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 1602次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應(yīng)該注意以下幾點：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 472次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е?，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在跑步的時候肌肉會分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒有進(jìn)行拉伸運動，可能會導(dǎo)致過多的乳酸堆積在肌肉內(nèi)，從而出現(xiàn)酸痛的感覺?？梢酝ㄟ^局部按摩的方式進(jìn)行緩解，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次