第一點,建議患者要從心理上加以調整,保持放松的心情,不要過多的考慮失眠的事情,消除對失眠的恐懼,必要時可以和心理醫(yī)生進行溝通。
第二點,養(yǎng)成良好的睡眠習慣非常重要,在睡覺之前,不要在臥室從事與睡眠無關的事情,有了困意再去臥室,如果躺下一段時間不能入睡,可以起床去其他房間活動一下,再去臥室,無論晚上睡得怎么樣,早上一定要按時起床。
第三點,一定要戒酒,在白天不要午休,不要喝一些有興奮性作用的飲料,除此之外需要在醫(yī)生的建議下,服用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物,比如苯二氮卓類類的藥物進行治療。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。