1,堅(jiān)果。堅(jiān)果除了補(bǔ)腦益智、補(bǔ)充營養(yǎng)外,還是調(diào)解雌激素的重要食物。堅(jiān)果中含有脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,多吃堅(jiān)果,有利于雌激素分泌平衡。
2,綠色食物。建議可以多吃一些綠色的食物,能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收,對(duì)腎、肝、脾有益的食物,維持荷爾蒙的平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。
3,木瓜。木瓜性平,味甘,維生素a的含量極其豐富。女性多吃木瓜,除了能消食、健脾、滋補(bǔ)、催乳之外,對(duì)消化不良也具有食療作用,而且木瓜和紅棗一起使用是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血、養(yǎng)顏的極佳食品。
4,豆類食物。很多的豆類食物富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),多吃豆制品可以使雌激素有所增加。