一,堅果,除了補腦益智、補充營養(yǎng)外還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物,堅果中含有脂肪酸能改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,而人體掌控雌激素分泌的下丘腦垂體對于壓力的狀態(tài)很敏感,因此女性適量吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。
二,綠色食物,女性朋友多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收對腎、肝、脾有益的食物。維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。
三,木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成。木瓜當(dāng)中維生素a的含量是極為豐富的,女性多吃木瓜,除了能消食健胃、滋補催乳之外,對消化不良者也具有食療的作用,而且木瓜和紅棗一起食用是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的極佳食品。