妙手醫(yī)生精選
一，堅(jiān)果。堅(jiān)果除了能補(bǔ)腦益智，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，還是調(diào)解雌激素的重要食物。它能夠改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀，緩解身心壓力，女性適量吃些堅(jiān)果有助于雌激素分泌平衡。
二，綠色蔬菜，女性朋友多吃綠色的食物能夠健腎、健肝、健脾，而且能夠很好的消化吸收，對(duì)腎、肝、脾有益的食物維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌，女性應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜包括西蘭花，生菜、芹菜等等。
三，木瓜，女性缺乏維生素a會(huì)妨礙雌激素合成，木瓜當(dāng)中維生素a的含量極為豐富，女性多吃木瓜，除了能消食、健胃、滋補(bǔ)、催乳之外，對(duì)于消化不良者也具有食療作用，而且木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳食品。
四，豆類食物。很多豆類食物富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素b6，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太少的時(shí)候多吃豆類、豆制品會(huì)使雌激素有所增加。
