一,堅果。堅果除了能補腦益智,補充營養(yǎng)外,還是調(diào)解雌激素的重要食物。它能夠改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,緩解身心壓力,女性適量吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。
二,綠色蔬菜,女性朋友多吃綠色的食物能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收,對腎、肝、脾有益的食物維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應(yīng)該多吃一些綠色的蔬菜包括西蘭花,生菜、芹菜等等。
三,木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成,木瓜當中維生素a的含量極為豐富,女性多吃木瓜,除了能消食、健胃、滋補、催乳之外,對于消化不良者也具有食療作用,而且木瓜和紅棗一起食用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌補血養(yǎng)顏的極佳食品。
四,豆類食物。很多豆類食物富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太少的時候多吃豆類、豆制品會使雌激素有所增加。