多數(shù)腰痛是因?yàn)殚L(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累引起腰椎曲度過(guò)大,導(dǎo)致后腰部位受力過(guò)大而致慢性損傷,所以也稱為姿勢(shì)性腰痛。時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出,所以醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是腰痛康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心。
椎間盤突出也是一樣的,目前公認(rèn)效果較好的是倒走,姿勢(shì)不當(dāng)者,多重心靠前,倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移,矯正脊柱的過(guò)度彎曲,只是倒走不容易堅(jiān)持也不太安全,倒走時(shí)可以選擇安全的場(chǎng)地,穿平底鞋小步子慢走效果最好,實(shí)在不方便,用正之本的負(fù)跟鞋也行,正常行走就可以,和倒走作用是一樣的。