男人腰痛，主要是因為肌肉勞損等原因?qū)е碌?，具體分析如下：
1、放松休息：患者盡可能不要單次坐立時間過久，一定要在坐立之余，充分放松和休息，多臥床休息。坐立也要保持正確姿勢，因為長期姿勢不良可以引發(fā)腰背肌持續(xù)緊張，腰部也持續(xù)受力，導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)勞損性疼痛。
2、肌肉鍛煉：患者可以進(jìn)行腰背肌伸展運動以加強(qiáng)鍛煉，如平板支撐、小燕飛或游泳等運動，使腰背肌得到一定鍛煉，可能緩解腰疼.
3、腰部固定：比如腰背部肌肉損傷導(dǎo)致腰疼，一般進(jìn)行腰部固定以避免過度彎腰而引起疼痛，在睡覺時注意不要睡太軟的床，床墊要有一定的支撐度。
4、佩戴腰托及牽引：患者可能是在搬運重物或提拉東西時，導(dǎo)致腰椎間盤膨出或突出，要根據(jù)腰椎間盤膨出或突出的程度，以及是否伴發(fā)神經(jīng)癥狀決定治療方法，如果程度并不嚴(yán)重，一般采取佩戴腰托或牽引。
5、睡硬板床：通過睡硬板床的方式，促進(jìn)腰椎間盤突出的髓核物質(zhì)還納，而緩解局部疼痛。
若腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。在治療過程中，務(wù)必遵醫(yī)囑用藥，確保安全有效。
