第一服用時間不恰當(dāng),有的失眠者為了睡得好一些,一吃過晚飯就服用了,這其實反映了對失眠的緊張。用于睡眠的藥一般最易在睡前三十分鐘服,這段時間放下緊張的活動和思考,這樣到藥物開始起效的時候就進(jìn)入一個睡眠狀態(tài)。
第二就是選擇藥物不合適,通常使用的安眠藥就是地西泮一類的,我們稱為抗焦慮藥,除了睡眠以外,還有抗焦慮的作用。當(dāng)然處于一個安靜狀態(tài)時話,就有睡意,當(dāng)進(jìn)行活動的時候,可以保持清醒狀態(tài),所以不同于傳統(tǒng)的這種安眠藥。
這里藥品種類很多,側(cè)重點也不一樣,有的藥進(jìn)行幾個小時,有的藥的可以持續(xù)十幾個小時,所以說對于入睡困難的人來說,選短半衰期的藥。對于早醒的人,選長半衰期的藥,短半衰期的如三唑侖,長半衰期的如地西泮,氯硝西泮,中半衰期的艾司唑侖,阿普唑侖,勞拉西泮等。
第三就是不正確的一個簡陋的方法,如果說失眠情況好轉(zhuǎn)就減藥,不可以一下子就停,可以先減二分之一,鞏固一段時間再減少,最后又到四分之一片兒的時候,維持一段時間,再把它停掉。