這部分人群多半是由于長(zhǎng)期，比如像初中、高中學(xué)生或者是久坐的辦公室人員都會(huì)出現(xiàn)腰疼，主要是不正確的坐姿以及長(zhǎng)期的久坐造成的腰部肌肉疲勞損傷，而沒(méi)有得到充分的恢復(fù)。久而久之就會(huì)減少其負(fù)重的能力，最初可以持續(xù)的坐兩到三個(gè)小時(shí)。后期腰部肌肉的損傷進(jìn)而逐步的減少其負(fù)重的能力，也比如兩個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)，最后可能坐四十分鐘都無(wú)法堅(jiān)持。
腰部疼痛越來(lái)越重，一方面是一種錯(cuò)誤的坐姿，二是平時(shí)缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰部的肌肉的力量比較薄弱，共同造成了久坐后的腰痛。正確的情況的應(yīng)該是平時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，或者是慢跑、游泳，也可以做小燕飛、平板撐，這些每天可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，并且不限制時(shí)間、地點(diǎn)，隨時(shí)都可以。
因此，我們說(shuō)年輕人坐久了腰痛，主要還是根據(jù)其不良坐姿、平時(shí)缺乏適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的腰部肌肉力量的薄弱，以及糾正其錯(cuò)誤的坐姿，特別是在持續(xù)坐位40分鐘左右，就應(yīng)該站起適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)五到十分鐘，使得腰部的肌肉得以充分的休息。
