產(chǎn)后陰道松弛建議可以通過(guò)自我療法來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。
收肛提氣鍛煉,每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門,如此反復(fù)一百次以上,經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。
中斷排尿訓(xùn)練,方法是小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷訓(xùn)練,排尿一半時(shí)忍著不排,讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿,也提高陰道周圍組織以及肌肉張力的,一般產(chǎn)后一至兩年內(nèi),有效的恢復(fù)陰道彈性。