常規(guī)的瑜伽訓(xùn)練可以降低很多慢性疾病發(fā)展。研究表明,瑜伽可以讓人更健康,心態(tài)更平和放松。感覺(jué)用你的身體去聆聽(tīng)發(fā)出的信號(hào)。有些瑜伽方法對(duì)控制血壓有所幫助。
胸腹式呼吸會(huì)減壓并徹底放松,另外冥想對(duì)于控制高血壓也非常有益,當(dāng)然也有瑜伽地體位是高血壓患者應(yīng)該避免練習(xí),練習(xí)前最好是在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行,比如瑜伽頭倒立,瑜伽肩倒立等體位。要避免練習(xí),尤其是練習(xí)瑜伽初期,有研究表明如果經(jīng)常參加瑜伽鍛煉,患者血壓會(huì)明顯下降,一段時(shí)間后,脾氣也不像以前暴躁,血壓下降幅度比較大。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽,參加者地患者體重會(huì)有所減輕,血液中膽固醇含量也會(huì)明顯降低,動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)大大的減輕。