嗓子嘶啞就要保護(hù)自己的嗓子,減少用嗓頻度,能用文字交流就不要用言語交流,即使必須要說話,聲音要低更不要大聲喊叫,戒煙戒酒,不吃辛辣油膩的食品,多吃蔬菜,飯后吃一些梨,甘蔗,西瓜等水果補(bǔ)充維生素,保持樂觀寬容的心態(tài),不要熬夜,養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,通過充足的睡眠來提高機(jī)體免疫力,自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞,睡覺前不要吃太多的東西,同時(shí)要用淡鹽水漱口,隨身攜帶含片,喉嚨疼痛的時(shí)候含上一顆,可以刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。
胖大海泡水喝,一天一顆,每天至少飲水六杯,一周后可以見效,多喝水,但是避免喝有咖啡因的飲品,同時(shí)喝的水不要太燙,避免嗓子再度受損,去藥店購買響聲丸,按照說明書服用即可,如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉(zhuǎn),必須去醫(yī)院接受正規(guī)治療。