AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 神經(jīng)衰弱患者如何做安神助眠操?

      00:00
      1:46

      醫(yī)生主講實錄

      一、全身肌肉調(diào)節(jié)運動

      預(yù)備:雙腳自然站立,雙腿并攏,雙臂自然下垂于體前,雙手交叉互握。

      動作:雙腳跟踮起,雙手掌心向上舉至頭頂,使全身肌肉收縮,同時吸氣:然后雙手放下,全身肌肉盡量放松,自然呼吸。反復(fù)練習(xí)6-9次

      二、頭部肌肉調(diào)節(jié)遠(yuǎn)動

      預(yù)備:坐位,雙手互握置于頭枕部。

      動作:頭用力向后,雙手用力向前對抗,下頜用力內(nèi)收,使肌肉收縮,同時吸氣:然后頭頸、手全部放松,呼氣。反復(fù)練習(xí)6-9次后,用雙手上下擦臉正、側(cè)面及耳后各10次。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦