登樓是一種最省時(shí)的強(qiáng)身健體方法。經(jīng)常爬樓梯不僅能提高下肢關(guān)節(jié)和肌肉的功能，還可加強(qiáng)腿部和全身的血液循環(huán)，改善心肺功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體抗病能力，因此，登樓是神經(jīng)疾病，冠心病，高血壓，肥胖癥等慢性病患者治病強(qiáng)身的好辦法。
據(jù)測(cè)定，在相同的時(shí)間內(nèi)，爬樓所消耗的熱能是散步的4倍，是游泳的2.3倍，比跑步多2.5倍，比騎自行車多1.5倍。沿著6層樓的樓梯上下走2-3遍，相當(dāng)于平地跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。
登樓是較佳的有氧健身運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自己的身體狀況確定登樓鍛煉的時(shí)間和方法。登樓鍛煉應(yīng)注意科學(xué)性，合理性，要循序漸進(jìn)，由慢到快，由少到多地進(jìn)行。
在登樓前一定要活動(dòng)踝、膝關(guān)節(jié)，避免扭傷。最好穿軟底鞋。鍛煉以中等強(qiáng)度不感到吃力和緊張為宜，也可以以脈搏衡量，每分鐘120-150次，老年人和體弱者每分鐘90-110次即可。
