?高血壓的發(fā)生與鈉鹽攝入過多是有關(guān)系的，因此在生活當(dāng)中，減少和控制鈉鹽的攝入，可以起到預(yù)防高血壓的作用。而飲食中鉀鹽的攝入不足也與血壓身高是有關(guān)系的。應(yīng)該控制膳食中的脂肪成分，特別是動物油脂、植物油。不少超重、肥胖者多是由于喜歡食油、肉所導(dǎo)致的，因此患有高血壓和超重肥胖患者，飲食方面盡量不要吃動物油、黃油、奶油等，避免煎炸的食物，在食用肉類的時候盡量要選擇蛋白質(zhì)豐富而脂肪較少的肉。
高血壓的飲食預(yù)防。
張玥主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-08-12 1217次
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高血壓的飲食禁忌高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃?？梢猿贼~、蛋、奶。盡量少吃動物內(nèi)臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風(fēng)險。
01:38
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-29 31936次
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高血壓的治療與飲食高血壓患者生活方式的干預(yù)是非常重要的：首先第一個方面就是低鹽飲食。一般來說，對于高血壓患者，常規(guī)每天應(yīng)該是小于6克鹽，我們現(xiàn)在大部分都有這個限鹽勺，有的時候超市會有發(fā)，或者是在網(wǎng)上也可以買這種1克或2克的一個限鹽勺。當(dāng)然我們現(xiàn)在還要認識到，生活當(dāng)中一些調(diào)味品當(dāng)中也是含有鹽的，我們現(xiàn)在臨床上比較關(guān)注的是24小時尿鈉的一個排泄，你通過測定這個24小時尿鈉，就大概知道，每天有可能攝入多少鹽。對于一個高血壓病人來說，如果是你發(fā)現(xiàn)尿鈉，排泄比較多的情況下，可能要適當(dāng)?shù)倪M行限鹽的治療，我們會發(fā)現(xiàn)鹽進行限制之后，血壓有明顯下降。第二個就是我們加強運動減肥，一定要建立在體重下降的基礎(chǔ)上，血壓才會有一個明顯的下降，尤其是對于一些肥胖的年輕患者來說，進行一個減重，運動是非常有必要的。第三個方面，就是我們生活方式的干預(yù)，盡可能不要熬夜，盡可能保持心情比較輕松。如果是工作壓力比較大的病人，也應(yīng)該去找一些自己放松的方式來緩解自己，無論是身體還是精神方面的一些緊張。還有就是應(yīng)該注意血壓的監(jiān)測，有很多病人因為血壓控制的好，可能放松對血壓的監(jiān)測，有一部分人到醫(yī)院來看，我們問一下，可能好久都沒有進行血壓的測量了。即使血壓控制的比較好，我們一般來說一周我們也會建議病人，拿出一到兩天的時間，去規(guī)律地測量血壓。測量血壓建議病人，在一天當(dāng)中四個時段進行測量，比如說早晨，空腹，沒有吃藥的情況下，我們早晨起來測量第一次的血壓，一般我們血壓測量是進行一個坐位的測量，上廁所排空膀胱之后，回來坐位測量血壓。第二個時間段就是服完藥之后，上午大約十點左右，十點到十一點這個范圍之間，進行一下血壓的測量。下午四五點鐘測量一次，再就是晚飯和睡前這個時間段測量一次。也就是說一天，盡可能測四個時段。這四個時段我們就可以看到你血壓的一個波的趨勢。當(dāng)然也不是要求您天天如此，如果規(guī)律的血壓控制的比較好，一周拿出一到兩天進行這樣的一個血壓的測量。當(dāng)然如果你最近血壓波動非常的大，建議你每天進行測量，一天至少測量早晚兩次，有條件的話，就像剛才說的一天測量四次，記錄下來，把它帶到醫(yī)生那兒，給醫(yī)生看。這樣的話，醫(yī)生在調(diào)整你血壓的時候，他非常的有依據(jù)，可能對你來說也是一個很有幫助。
03:14
張妮
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-10 84126次
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高血壓的飲食預(yù)防高血壓的飲食預(yù)防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等?？刂聘啕}飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標(biāo)準，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預(yù)防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要是米、面和糕點等，專家建議主要用粗細搭配，比如玉米、小麥、豆類、蕎麥、薯類等，可以少吃一些油餅、油條、油炸糕、巧克力等。還有控制脂肪飲食，對于脂肪含量過高的食物也要有所注意，所吃的食物不要過于油膩，應(yīng)該以清淡飲食為主。大量的飲酒，長期的吃過辣刺激的食物也會引發(fā)高血壓，總而言之要形成健康的膳食結(jié)構(gòu)，必須在食物、五味上實行中庸之道，必須秉承無味不過的原則。簡單來說，高血壓的膳食原則就是半斤牛奶，二兩肉，一斤蔬菜，八兩谷，平時也要注意鍛煉。語音時長 1:34”
張博
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-28 1566次
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高血壓飲食預(yù)防可以加強維生素b攝入，可以有效降低高血壓發(fā)生概率，每天人體需要b族維生素，維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，有人提倡每天吃一到兩個蘋果，有益于健康。水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等，補鈣有人讓高血壓患者每天服一克鈣，八天之后，發(fā)現(xiàn)血壓下降，因此應(yīng)多吃些富含鈣食品，例如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。多吃魚可以預(yù)防高血壓發(fā)生，因為魚中富含鉀元素，富含鉀食物進入人體，可以對抗鈉所引起升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常露面。語音時長 1:34”
惠麗超
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-28 1299次
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哪些飲食可以預(yù)防高血壓有些含高的食物是可以預(yù)防高血壓的，比如香蕉，葡萄干和菠菜鉀含量都是比較高的，另外吃芹菜是可以預(yù)防高血壓的，大蒜也是用來降血壓的，比較好的食物，洋蔥和大蒜一樣，含有豐富的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，降低血壓。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-23 1201次
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高血壓的飲食禁忌表高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽低脂飲食，所謂的低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋，咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于六克為好，因為過量的食入鹽可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類，肥肉，豬肉，肥肉，牛肉，羊肉，盡量要少吃，可以吃魚蛋奶，盡量少吃動物內(nèi)臟。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 5901次
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高血壓的飲食預(yù)防高血壓的飲食預(yù)防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等?？刂聘啕}飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標(biāo)準，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預(yù)防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-17 212次
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高血壓的飲食高血壓患者的飲食需要以清淡為主、及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白、控制鈉的攝入、減少脂肪攝入、避免暴飲暴食等，如果高血壓的癥狀比較嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。1、以清淡為主：高血壓患者可以適量的吃新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、西紅柿等，能夠使體內(nèi)的營養(yǎng)更加全面
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2023-11-23 0次
