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• 手臂肉松弛怎么收緊

  手臂松弛較理想的收緊方式是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?shí)際上每天在工作生活當(dāng)中，手雖然每天都在動(dòng)，但是胳膊的運(yùn)動(dòng)量是相對(duì)比較低的，可以每天做啞鈴操來活動(dòng)胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會(huì)變得更加緊致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過多導(dǎo)致在胳膊伸直的時(shí)候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當(dāng)把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會(huì)顯得胳膊沒有那么松弛了。但是如果皮膚過于松弛，脂肪不多，通過吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運(yùn)動(dòng)，建議還是應(yīng)該選擇理想的、適合自己的方式。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 6280次

• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個(gè)方法是足夠的運(yùn)動(dòng)量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動(dòng)量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡(jiǎn)單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會(huì)感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動(dòng)才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對(duì)的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時(shí)候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31003次

• 怎樣才能收緊陰道
  第一，屏住小便，小便的過程中有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力。第二，提肛運(yùn)動(dòng)，在有便意的時(shí)候屏住大便并做提肛的作用，同時(shí)反復(fù)可以很好地鍛煉盆腔肌肉。第三，收縮運(yùn)動(dòng)，仰臥放松身體。將一個(gè)手指輕輕地插入陰道，然后收縮陰道，夾緊陰道保持三秒鐘，然后輕輕的放松，反復(fù)幾次時(shí)間長(zhǎng)了再逐漸增加。第四，做一些走路的運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)的緊繃大腿內(nèi)側(cè)肌肉，這樣然后反復(fù)練習(xí)也有做到收陰的效果。同時(shí)也可以通過手術(shù)來進(jìn)行縮陰，但是需要注意的是如果通過手術(shù)進(jìn)行縮陰的話一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，不要因?yàn)閳D便宜而到外面的小診所進(jìn)行，這樣容易對(duì)于我們身體造成一定的傷害，反而不利于縮陰。同時(shí)需要注意的是如果通過運(yùn)動(dòng)的話最好是在大夫的指導(dǎo)下，切勿自己亂用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 34260次

• 胸部松弛怎樣才能收緊
  胸部松弛的患者應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥，經(jīng)常做一些符合健康要求的，乳房推托按摩，一般來說，患者還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┑沽Ⅲw位，或者經(jīng)常做一些頭地位的鍛煉動(dòng)作及時(shí)地佩戴乳罩是非常重要的。引起胸部松弛的原因有很多，比如說減肥過度、攝入的蛋白質(zhì)不足，內(nèi)衣的尺寸不合適，經(jīng)常趴著睡或者是用很熱的水洗澡，都有可能會(huì)導(dǎo)致胸部的松弛。一般來說患者要注意這些問題，內(nèi)衣的尺寸首先，應(yīng)該合適，而且每天，還應(yīng)該多吃一些含高蛋白質(zhì)的食物，比如說，瘦肉、魚類、雞肉等等，來補(bǔ)充患者自身所需要的蛋白質(zhì)，平時(shí)生活中的，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，通過體育鍛煉，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6776次

• 腹部怎么才能收緊
  每天堅(jiān)持做仰臥起坐腹部就能夠收緊，通過鍛煉腹部的肌肉能夠避免肚子發(fā)生松弛的情況。如果感覺自己腹部的脂肪比較多，可以通過抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行改善，抽脂手術(shù)是通過切開皮膚，利用負(fù)壓抽取的方式將脂肪吸出來，能夠達(dá)到迅速瘦局部的效果。做完抽脂手術(shù)以后不要吃脂肪量比較高的食物，以免導(dǎo)致脂肪再次堆積。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣可以收緊腹部贅肉
  抽脂術(shù)可以快速使肚子贅肉減少，使腹部更緊致，減少肚子脂肪。一般肚子抽脂三個(gè)月以后，肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復(fù)時(shí)間因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣。術(shù)后的飲食也要注意，抽脂后想要快速恢復(fù)，首先一定要注意傷口的護(hù)理，要保持清潔干燥，預(yù)防術(shù)后感染，要對(duì)傷口進(jìn)行加壓包扎，預(yù)防血腫，及時(shí)換藥，清理滲液，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)，防止皮膚松弛。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么一直保持腹部收緊
  可以通過以下方法保持腹部收緊：1、日常鍛煉增強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉是收緊腹部的基礎(chǔ)。仰臥起坐、平板支撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能有效加強(qiáng)腹部肌肉，提高肌肉的緊實(shí)度。這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以恒，方能見效。2、物理療法物理療法如按摩和電刺激治療，可輔助增強(qiáng)腹部肌肉緊實(shí)
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 怎么一直保持腹部收緊
  一直保持腹部收緊一般可以通過多吃水果蔬菜、多喝水、做仰臥起坐等方式。1、多吃水果蔬菜：保持腹部收緊離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物能夠緩解便秘，預(yù)防便秘是保持腹部收緊的關(guān)鍵。2、多喝水：可以喝白開水
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-06-18 2526次