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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見(jiàn)的問(wèn)題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個(gè)方法是足夠的運(yùn)動(dòng)量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動(dòng)量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過(guò)于油膩的食物。這種方式說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是操作起來(lái)可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會(huì)感覺(jué)這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過(guò)吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動(dòng)才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對(duì)的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時(shí)候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31003次

• 如何減去腹部贅肉

  患者可以在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減去腹部贅肉。局部的減肥效果都不是很明顯的，身體的消瘦也是全身性的，所以如果想減去腹部贅肉，建議要在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，然后才能起到作用。一般要求攝入的熱量要低于運(yùn)動(dòng)所消耗的量，才能起到明顯的減去腹部贅肉的作用，而且可以適當(dāng)?shù)脑趯I(yè)人事指導(dǎo)下進(jìn)行局部的鍛煉。所有的減肥都應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，在合理控制飲食的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)行，可能會(huì)取得比較良好的效果，而單純的局部減肥一般是不可取的。

  

  01:14
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-29 2819次

• 怎樣減腰腹部贅肉最快
  一般出現(xiàn)腰腹部贅肉比較多，通常是由于患者本人缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐、久臥，喜歡吃脂肪含量高、糖分高的食物引起來(lái)的，要使得減腰部贅肉有比較快的速度，且效果比較好，首先要從飲食上進(jìn)行控制，盡量減少高熱量、高脂肪、高糖類食物的攝取，多吃新鮮的蔬菜水果，控制每日的卡路里攝入。除此之外運(yùn)動(dòng)是非常重要的，要減少坐臥的時(shí)間，經(jīng)常慢跑、慢走、跳繩，甚至請(qǐng)專業(yè)的教練對(duì)于腰部的肌肉群進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，這樣減腰腹部的贅肉是最快的。我們不可以迷信所謂的藥物減肥，因?yàn)檫@種減肥一般情況下容易反彈，而且對(duì)于減腰腹部贅肉來(lái)說(shuō)效果并不好，還會(huì)對(duì)人體造成比較大的危害。除此之外，中醫(yī)的針刺、艾灸、按摩對(duì)減腰腹部贅肉也有比較好的效果，我們可以飲食運(yùn)動(dòng)加中醫(yī)藥的治療配合在一起，從而起到最快最好的減腰腹部贅肉的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:50”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-12 154274次

• 減去腹部贅肉
  建議在飲食方面，多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，還要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。想要減掉腹部的贅肉，需要大量的運(yùn)動(dòng)，甩掉脂肪，才能看到比較良好的效果?；颊咭俪远嗖?，吃飯到七分飽就可以了，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食，也可以采用快走的方式來(lái)減肚子，快走是很好的減肚子的方法，建議在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中要保持高強(qiáng)度。在飲食方面多吃蔬菜，水果，補(bǔ)充身體水分和維生素，少吃零食，燒烤以及不健康的食物。還可以經(jīng)常做腹部的按摩，堅(jiān)持做腹部按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉，做仰臥起坐，也是非常不錯(cuò)的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 5572次

• 怎樣可以收緊腹部贅肉
  抽脂術(shù)可以快速使肚子贅肉減少，使腹部更緊致，減少肚子脂肪。一般肚子抽脂三個(gè)月以后，肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復(fù)時(shí)間因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不一樣。術(shù)后的飲食也要注意，抽脂后想要快速恢復(fù)，首先一定要注意傷口的護(hù)理，要保持清潔干燥，預(yù)防術(shù)后感染，要對(duì)傷口進(jìn)行加壓包扎，預(yù)防血腫，及時(shí)換藥，清理滲液，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)，防止皮膚松弛。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣瘦腹部和腰部贅肉
  瘦腹部和腰部的贅肉，可以進(jìn)行抽脂術(shù)。依靠抽脂機(jī)的負(fù)壓作用，可以將皮下多余的脂肪在短期內(nèi)清除，從而達(dá)到瘦身的效果，抽脂的目的不僅僅是為了瘦身，關(guān)鍵是可以對(duì)身體進(jìn)行塑型，使身材更加完美。抽脂過(guò)后要注意加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防脂肪的再次堆積。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣瘦腰腹部贅肉最快最有效
  瘦腰腹部贅肉可以通過(guò)控制飲食、增加鍛煉、使用藥物、手術(shù)的方式實(shí)現(xiàn)。1、控制飲食：腰腹部有贅肉可能是因不良的飲食習(xí)慣所致，可以通過(guò)控制飲食進(jìn)行改善，飲食方面以低脂低糖為主，可以吃瘦肉、燕麥、黃瓜、苦瓜等，有利于預(yù)防脂肪堆積，避免吃高糖高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等。2、增加鍛煉：如果經(jīng)常保持坐立
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 如何減去腹部贅肉
  一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會(huì)長(zhǎng)脂肪引起發(fā)胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運(yùn)動(dòng)甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個(gè)快走的訓(xùn)練要保持
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 186次