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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學(xué)的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31003次

• 如何減去腹部贅肉

  患者可以在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運動來減去腹部贅肉。局部的減肥效果都不是很明顯的，身體的消瘦也是全身性的，所以如果想減去腹部贅肉，建議要在嚴格控制飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運動，然后才能起到作用。一般要求攝入的熱量要低于運動所消耗的量，才能起到明顯的減去腹部贅肉的作用，而且可以適當(dāng)?shù)脑趯I(yè)人事指導(dǎo)下進行局部的鍛煉。所有的減肥都應(yīng)增加運動，在合理控制飲食的基礎(chǔ)上來進行，可能會取得比較良好的效果，而單純的局部減肥一般是不可取的。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-29 2819次

• 怎樣減腰腹部贅肉最快
  一般出現(xiàn)腰腹部贅肉比較多，通常是由于患者本人缺乏運動，經(jīng)常久坐、久臥，喜歡吃脂肪含量高、糖分高的食物引起來的，要使得減腰部贅肉有比較快的速度，且效果比較好，首先要從飲食上進行控制，盡量減少高熱量、高脂肪、高糖類食物的攝取，多吃新鮮的蔬菜水果，控制每日的卡路里攝入。除此之外運動是非常重要的，要減少坐臥的時間，經(jīng)常慢跑、慢走、跳繩，甚至請專業(yè)的教練對于腰部的肌肉群進行相關(guān)的訓(xùn)練，這樣減腰腹部的贅肉是最快的。我們不可以迷信所謂的藥物減肥，因為這種減肥一般情況下容易反彈，而且對于減腰腹部贅肉來說效果并不好，還會對人體造成比較大的危害。除此之外，中醫(yī)的針刺、艾灸、按摩對減腰腹部贅肉也有比較好的效果，我們可以飲食運動加中醫(yī)藥的治療配合在一起，從而起到最快最好的減腰腹部贅肉的效果。
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  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-12 154274次

• 減去腹部贅肉
  建議在飲食方面，多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，還要多運動，運動是必不可少的。想要減掉腹部的贅肉，需要大量的運動，甩掉脂肪，才能看到比較良好的效果?；颊咭俪远嗖?，吃飯到七分飽就可以了，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食，也可以采用快走的方式來減肚子，快走是很好的減肚子的方法，建議在訓(xùn)練過程當(dāng)中要保持高強度。在飲食方面多吃蔬菜，水果，補充身體水分和維生素，少吃零食，燒烤以及不健康的食物。還可以經(jīng)常做腹部的按摩，堅持做腹部按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉，做仰臥起坐，也是非常不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。
  語音時長 1:32”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 5572次

• 怎樣可以收緊腹部贅肉
  如果要想收緊腹部的贅肉，建議首先從控制飲食、加強鍛煉開始。反之建議面診，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議考慮是否需要手術(shù)等治療，如抽脂等。腹部抽脂可快速有效減少腹部皮下脂肪細胞的數(shù)量，達到減少腹部贅肉的目的。建議在正規(guī)的整形醫(yī)院進行抽脂手術(shù)治療，術(shù)后謹遵醫(yī)囑，不要盲目輕信一些所謂的快速減肥方法。
  張國佑 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

  2022-03-25 201次

• 怎樣瘦腹部和腰部贅肉
  瘦腹部和腰部的贅肉，可以進行抽脂術(shù)。依靠抽脂機的負壓作用，可以將皮下多余的脂肪在短期內(nèi)清除，從而達到瘦身的效果，抽脂的目的不僅僅是為了瘦身，關(guān)鍵是可以對身體進行塑型，使身材更加完美。抽脂過后要注意加強體育鍛煉，預(yù)防脂肪的再次堆積。
  任沖 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎樣瘦腰腹部贅肉最快最有效
  瘦腰腹部贅肉可以通過控制飲食、增加鍛煉、使用藥物、手術(shù)的方式實現(xiàn)。1、控制飲食：腰腹部有贅肉可能是因不良的飲食習(xí)慣所致，可以通過控制飲食進行改善，飲食方面以低脂低糖為主，可以吃瘦肉、燕麥、黃瓜、苦瓜等，有利于預(yù)防脂肪堆積，避免吃高糖高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等。2、增加鍛煉：如果經(jīng)常保持坐立
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-12-27 0次

• 如何減去腹部贅肉
  一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會長脂肪引起發(fā)胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運動，運動是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個快走的訓(xùn)練要保持
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 186次