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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺(jué)消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 7584次

• 怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對(duì)有效性的，輕微的，負(fù)重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對(duì)陽(yáng)光的直接的照射。日曬，首先要強(qiáng)調(diào)，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對(duì)紫外線，對(duì)皮膚的照射。這樣的話才能增加體內(nèi)，維生素D的吸收。同時(shí)還要合理的就使用一些藥物，針對(duì)骨質(zhì)疏松的程度，和骨質(zhì)疏松的類型。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 6449次

• GIOP在預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)需注意什么
  糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，對(duì)尚未發(fā)生骨質(zhì)疏松者預(yù)防十分的重要，預(yù)防要點(diǎn)包括以下幾方面。一首先要注意合理飲食，在糖尿病飲食的基礎(chǔ)上增加鈣，磷，維生素的攝入。二，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者不僅能獲得控制血糖，體重的益處，對(duì)健康的重建，保持平衡和肌肉協(xié)調(diào)性，避免跌倒也是有益的。三，要避免吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣，預(yù)防跌倒的措施包括增加肌肉強(qiáng)度和平衡的再訓(xùn)練。家庭危險(xiǎn)的評(píng)估，避免低血糖及嚴(yán)重低血糖的發(fā)生，停用抗精神類藥物，檢測(cè)視力，進(jìn)行白內(nèi)障手術(shù)，使用髖部保護(hù)器等，糖尿病患者嚴(yán)格的血糖控制有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，特別要注意降糖藥物本身對(duì)骨代謝的影響，在使用時(shí)要對(duì)危險(xiǎn)因素進(jìn)行綜合評(píng)估，定期檢查骨密度并注意生活方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:09”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-03 1507次

• 骨質(zhì)疏松需注意啥
  骨質(zhì)疏松癥的患者需要注意，補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的骨折，補(bǔ)鈣主要是通過(guò)食物和藥物補(bǔ)鈣，藥物補(bǔ)鈣是指平?？梢猿砸恍┢胀ǖ拟}片，或者是活性維生素d，或者是富含活性維生素d的鈣片。另外就是，要食物補(bǔ)鈣，食物補(bǔ)鈣指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說(shuō)魚，蝦，蟹，蛋，動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉等等，這些食物都富含鈣劑，另外就是要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥性的骨折，能做的就是平常要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的患者非常容易出現(xiàn)骨折。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1342次

• 骨質(zhì)疏松需注意啥
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的患者首先在飲食方面要均衡，多攝入一些含鈣磷蛋白質(zhì)，以及維生素和微量元素的食物，避免偏食。意見(jiàn)建議：骨質(zhì)疏松癥的患者還要加強(qiáng)鍛煉，可以做慢跑，快走，健身操，太極拳，爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨骼健康都是有利的。骨質(zhì)疏松癥患者還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣片，另外要防跌倒。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-28 801次

• 在中年如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
  在中年一定要積極的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，多曬太陽(yáng)，多喝牛奶，多吃一些蝦皮、魚子醬之類的食物，少喝茶，不要吸煙、喝酒，避免一些含有激素類的藥物的應(yīng)用?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣質(zhì)，比如碳酸鈣D3。多吃一些豆制品，比如豆腐、豆?jié){等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-25 1301次

• 老人預(yù)防骨質(zhì)疏松該注意什么？
  骨質(zhì)疏松是指單位體積內(nèi)正常鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機(jī)成分和鈣化的骨組織減少，即骨組織的有機(jī)成分和鈣鹽都減少。但每克骨內(nèi)的有機(jī)成分和鈣鹽含量比例仍正常。X線表現(xiàn)主要是骨密度減低。廣泛性骨質(zhì)疏松見(jiàn)于老年人、絕經(jīng)期后婦女、營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)期臥床、糖皮質(zhì)激素過(guò)量、代謝或內(nèi)分泌障礙等。局限性骨質(zhì)疏松見(jiàn)于骨折
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-08-30 1010次

• 肺炎在平時(shí)需注意什么
  首先，要注意休息避免勞累，定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。第二，注意預(yù)防上呼吸道感染，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。第三，避免淋雨，受寒，醉酒，過(guò)勞等誘因。第四，積極治療原發(fā)病如慢性心肺疾病，慢性肝炎，糖尿病，口腔疾病等，有利于預(yù)防肺炎的發(fā)生。第五，給予高蛋白，高能量，高維生素，易于消化的飲食，鼓勵(lì)病人
  周繼樸 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-05-25 109次