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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 6925次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關(guān)節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2747次

• 骨性關(guān)節(jié)炎可以進行快走鍛煉嗎
  骨性關(guān)節(jié)炎病人不可以進行快走鍛煉。治療主要采用非藥物治療為首選方案，目的是減輕疼痛，改善功能，使病人能夠很好的認識疾病的性質(zhì)和預(yù)后，主要采用的方法是，減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲。減少或避免爬樓梯，可進行自行車，游泳等有氧鍛煉，使膝關(guān)節(jié)在非負重位下屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)最大活動度，同時要進行肌力鍛煉，適當減輕體重。物理治療，包括熱療，水療，超聲波，針灸按摩等，主要增加局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。
  語音時長 01:11”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-09 1179次

• 骨關(guān)節(jié)炎可以快走鍛煉嗎
  患者出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，一般讓患者避免進行快走，這樣會加重對關(guān)節(jié)的損傷，一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以進行游泳、平地散步、打太極拳或者是騎自行車，這樣對患者的關(guān)節(jié)不會造成比較大的影響。一般患者出現(xiàn)了骨性關(guān)節(jié)炎，早期的時候患者應(yīng)該避免劇烈的運動，關(guān)節(jié)可以使用保護裝置，比如患者的膝關(guān)節(jié)可以使用護膝，關(guān)節(jié)周圍可以進行理療，比如進行推拿，按摩，熱敷，促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀。一般患者出現(xiàn)了明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛，它可抗炎，消腫。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-09 1543次

• 骨關(guān)節(jié)炎可以快走鍛煉嗎
  病情分析：建議患者避免快走鍛煉，否則的話，容易加重患者的關(guān)節(jié)退變，加重患者的骨性關(guān)節(jié)炎癥狀。一般患者可以進行有氧的運動，比如打太極拳，平地散步，游泳等。減少對關(guān)節(jié)的磨損，又可以進行體育鍛煉。意見建議：出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者避免劇烈的運動，比如爬山，打籃球等。進行運動的時候一般要佩戴保護裝置，避免關(guān)節(jié)進一步出現(xiàn)磨損，還要進行適當?shù)臒嵘磉\動，關(guān)節(jié)要注意防寒保暖。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-26 601次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進行康復(fù)鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎患者進行康復(fù)鍛煉時，可以適當?shù)牟扇∩⒉?，游泳或者騎自行車的形式，循循漸進，逐漸增加時間和活動量，每天可以鍛煉半小時到一小時左右的時間?？梢栽鰪婈P(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。意見建議：但是建議患者在進行康復(fù)鍛煉時，一定要注意避免劇烈運動或者做一些難度比較大的活動，很可能會導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)以及加重。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-07-17 2202次

• 骨性關(guān)節(jié)炎可以進行快走鍛煉嗎
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者，不建議進行快走。因為快走或者快跑，會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的負荷，這樣會對關(guān)節(jié)造成很大的傷害，會加重病情。骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以走平路慢走1~2次，每次20~30分鐘，也可以游泳鍛煉，可以適當?shù)尿T自行車。平時可以多曬曬太陽，注意防寒
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進行康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳，應(yīng)每日堅持，循序漸進，逐漸增加時間和活動量；二，保持或增加關(guān)節(jié)最大活動度的運動，應(yīng)由患者主動等進行，循序漸進；三，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，盡力鍛煉增強肌肉的簡便有效運動。如在沒有阻力情
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 253次