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• 如何預防腳踝扭傷？

  踝部扭傷的預防，一定要在運動之前做拉伸，尤其是腓腸肌、跟腱的拉伸。平時要加強踝關節(jié)周圍的力量，比如練習單腿站立、練習提踵，增加踝關節(jié)的力量，和本體感受器的反應，也就是神經(jīng)的反饋。沒有神經(jīng)的反饋，沒有肌肉力量的保護，踝關節(jié)一定會容易受傷。當然如果這個病人，或者患者本身存在跟骨內(nèi)翻等等的一些力線的問題，必要的支具或者工具護踝或者是一些矯正鞋墊，是有助于防止踝關節(jié)扭傷發(fā)生的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-09-20 7885次

• 腳踝扭傷后如何快速止疼

  腳踝扭傷后想要快速止疼，應在24小時內(nèi)進行冷敷處理，24小時后可以使用消腫膏藥，如奇正消痛貼膏彈力款，可以活血化瘀、消腫止痛，濕敷劑型的藏藥貼膏可以加快吸收，更好地發(fā)揮止痛作用，彈力款膠布適合腳踝貼敷，也可以在膏藥的基礎上進行熱敷處理，熱敷可以促進血液循環(huán)，減輕腫脹和淤血的情況，在此期間盡量保持制動。生活中，如果出現(xiàn)腳踝扭傷，首先應對腳踝部位進行制動，避免二次損傷。除了鎮(zhèn)痛治療外，還應去醫(yī)院骨科檢查，通過拍X光片確認腳踝部位是否存在骨折，或者是脫位等異常情況。如果沒有骨折，只是單純的軟組織韌帶損傷，常規(guī)治療即可。如果伴有骨裂等情況，可根據(jù)具體情況，局部使用石膏固定制動?；謴推诨颊哌€應注意補鈣，盡量避免辛辣、刺激性的食，多出些易消化、蛋白含量高的食物。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師在其指導下合理用藥。

  

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  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-04-18 14858次

• 關節(jié)運動損傷如何冰敷
  關節(jié)運動損傷一般是患者進行劇烈的體育運動，打籃球，踢足球，跳高都會造成關節(jié)運動的損傷。出現(xiàn)了關節(jié)運動損傷一般要讓關節(jié)停止運動，保持關節(jié)功能位，同時局部還可以進行冰敷。冰敷一般是在膝關節(jié)周圍，冰敷的時間一般是先冰敷5分鐘，之后可以休息5分鐘，間斷的進行冰敷不能持續(xù)，特別是24小時內(nèi)可以進行冰敷。冰敷可以減輕局部腫脹的情況，還有止痛的作用。同時要及時到醫(yī)院進行相關體格檢查以及輔助檢查，觀察運動損傷它的嚴重程度，是否出現(xiàn)了脫位，是否出現(xiàn)了骨折以及韌帶的損傷，及時的進行相關的處理。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-21 3248次

• 腳踝扭傷冰敷多久
  根據(jù)問題所詢問的情況分析，在臨床中如果出現(xiàn)了因為扭傷引起了腳踝部位腫脹、疼痛等癥狀，一般建議是需要通過冰敷的方法來促進止血以及消腫的。一般情況下需要冰敷一至兩天的時間，如果由于腳踝關節(jié)部位扭傷后引起了腫脹疼痛，甚至出現(xiàn)活動受限等癥狀表現(xiàn)，需要考慮存在腳踝關節(jié)的韌帶損傷或者甚至可能會出現(xiàn)骨折或者脫位等比較嚴重的疾病發(fā)生的可能性。建議如果沒有通過前往正規(guī)醫(yī)院檢查就診，切勿盲目的診斷和自行處理以免貽誤病情?？梢栽谂笫紫攘⒓醋孕芯植坷浞蠡蛘弑螅苿有菹?，一般需要冰敷一到兩天的時間為好，避免繼續(xù)劇烈運動，過度負重等加重損傷的動作原因。在扭傷后建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨科門診就診咨詢，通過醫(yī)生的體格檢查，并且完善踝關節(jié)的x關片檢查來判斷具體的傷情以及明確具體的診斷。在排除骨折或者脫位等比較嚴重的疾病的情況下來采取針對性的治療措施。如果出現(xiàn)了骨折或者脫位，需要通過醫(yī)生進行手法復位，然后進行石膏固定保護。如果骨折移位明顯，還需要通過手術治療?？傊?，在沒有明確診斷之前建議腳踝關節(jié)的部位不要繼續(xù)的負重或者劇烈運動，有利于疾病的康復。
  語音時長 2:14”
  姚風華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-02-19 10811次

• 如何冰敷消腫
  身體剛剛受傷，出現(xiàn)腫脹癥狀時，可以通過冰敷消腫。比如割過雙眼皮后出現(xiàn)眼皮腫脹的情況，可以在術后的三天內(nèi)，每天取一些冰塊放進塑料袋里，然后用毛巾包裹，敷在眼皮部位，可以減少傷口部位的出血和滲出，減輕腫脹的情況。在恢復期間要注意多喝水，多吃新鮮的水果，適當?shù)亩喑砸恍┦萑?，魚肉，蛋類，奶類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 如何冰敷消腫
  想要達到冰敷消腫的目的，建議一般選擇在24-48小時之內(nèi)進行冷敷。冷敷的時候建議可以用毛巾裹著冰塊進行冷敷，冷敷時不要讓皮膚直接接觸到冰塊，以免接觸時間較長的情況下造成局部被凍傷。另外每次冷敷的時候，時間也不要過長，5-10分鐘就可以了。每日2-3次能夠有效的起到消腫、鎮(zhèn)痛的作用。建議忌食辛辣刺激，牛羊肉，海鮮等。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 8229次

• 腳踝扭傷冰敷多久
  根據(jù)問題所詢問的情況分析，在臨床中如果出現(xiàn)了因為扭傷引起了腳踝部位腫脹、疼痛等癥狀，一般建議是需要通過冰敷的方法來促進止血以及消腫的。一般情況下需要冰敷一至兩天的時間，如果由于腳踝關節(jié)部位扭傷后引起了腫脹疼痛，甚至出現(xiàn)活動受限等癥狀表現(xiàn)，需要考慮存在腳踝關節(jié)的韌帶損傷或者甚至可能會出現(xiàn)骨折或者脫位等
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 295次

• 腳踝疼如何分辨痛風還是扭傷
  腳踝疼是痛風還是扭傷，要根據(jù)具體的癥狀分別。痛風是一種風濕免疫科疾病，通常是因為體內(nèi)尿酸水平過高，導致尿酸結(jié)晶長期沉積在關節(jié)處所引發(fā)的一種疾病，通常會在耳廓、指尖、腳趾等部位出現(xiàn)，與平時患者經(jīng)常吃含嘌呤高的食物有關，可以遵醫(yī)囑服用秋水仙堿等藥物治療。扭傷通常是指在四肢關節(jié)或者軟組織的部位出現(xiàn)損傷的情
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-01-16 1902次