問運(yùn)動(dòng)第二天全身疼還用運(yùn)動(dòng)嗎
病情描述:
運(yùn)動(dòng)第二天全身疼還用運(yùn)動(dòng)嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
運(yùn)動(dòng)第二天出現(xiàn)了全身疼痛的現(xiàn)象,是比較正常的,但是一般都是一些肌肉的酸疼。如果出現(xiàn)了其他的疼痛,就是異常的現(xiàn)象,需要去醫(yī)院做一下全面的檢查。
意見建議:
如果只是肌肉的酸疼,第二天是可以接著運(yùn)動(dòng)的,可以幫助消耗肌肉內(nèi)的乳酸,對(duì)于緩解肌肉酸痛效果是比較好的。
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運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛怎么回事這樣的癥狀很有可能是運(yùn)動(dòng)量過大,或者是做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,是由于肌肉酸痛導(dǎo)致的??梢耘輦€(gè)熱水澡緩解一下,也可以用熱水泡泡腳,加速血液的循環(huán),緩解一些疲勞,而且緩解酸痛。在運(yùn)動(dòng)期間不能吃一些油膩,含有糖分比較多的食物,都不能吃,盡量的減少脂肪,還有糖分的攝入。建議大家應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前做一些熱身的活動(dòng),熱身是能夠給身體一個(gè)提示,能夠避免在大劑量運(yùn)動(dòng)的同時(shí),導(dǎo)致大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不足,引起肌肉酸痛,這樣的情況大家應(yīng)該要注意一下。另外,不要猛的一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大幅度的運(yùn)動(dòng),而且應(yīng)該要注意循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)量,這樣才對(duì)于身體更健康。語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
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運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛怎么辦運(yùn)動(dòng)完之后肌肉酸痛,就是由于運(yùn)動(dòng)量過大或者時(shí)間太長(zhǎng),導(dǎo)致體內(nèi)的二氧化碳或者乳酸,這些酸性物質(zhì)產(chǎn)生過多,導(dǎo)致的酸痛。這種情況還是要多注意休息,抬高患肢,避免過度下垂,要睡硬板床,可以熱敷,輕柔按摩,避免暴力??梢钥诜恍┫祖?zhèn)痛藥物,比如布洛芬緩釋膠囊等等。以后運(yùn)動(dòng)避免過度,避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),要保持運(yùn)動(dòng)環(huán)境避免過于潮濕,避免寒冷,同時(shí)運(yùn)動(dòng)之前充分熱身。
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運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛怎么回事通常在臨床上運(yùn)動(dòng)完第二天全身酸痛,主要是由于運(yùn)動(dòng)量比較大,導(dǎo)致局部的乳酸增多,這個(gè)時(shí)候乳酸刺激肌肉,會(huì)出現(xiàn)疼痛的問題。這也是由于,長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人,突然增加大量運(yùn)動(dòng),會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積。病人表現(xiàn)為肌肉酸痛的問題。
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