問平臺(tái)期體重漲4斤正常嗎
病情描述:
平臺(tái)期體重漲4斤正常嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
平臺(tái)期體重長(zhǎng)4斤不正常。減肥平臺(tái)期又稱減肥停滯期。它是指在減肥過(guò)程中,連續(xù)兩周以上,出現(xiàn)體重不下降,甚至有反彈趨勢(shì)的階段。這是因?yàn)槿嗽跍p肥過(guò)程中,機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝,避免能源消耗完畢,當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí),機(jī)體產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。是減肥過(guò)程中的正?,F(xiàn)象。但在平臺(tái)期體重長(zhǎng)4斤,說(shuō)明減肥方式不正確,需調(diào)整減肥方式,度過(guò)平臺(tái)期,才能使體重繼續(xù)下降,成功減肥。
意見建議:
建議想順利度過(guò)減肥平臺(tái)期,避免平臺(tái)期長(zhǎng)重的減肥人士調(diào)整減肥方式,加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,控制熱量攝入,更換有氧運(yùn)動(dòng)方式,增強(qiáng)減肥決心,堅(jiān)持到底,才能減肥成功。
病情分析:
平臺(tái)期體重長(zhǎng)4斤正常,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的一般自我保護(hù)能力就會(huì)增強(qiáng),同時(shí)也會(huì)調(diào)整體內(nèi)環(huán)境。這個(gè)時(shí)候不用過(guò)于擔(dān)心,注意突破平臺(tái)期,降低代謝消耗,體重就會(huì)下降。
意見建議:
平臺(tái)期要調(diào)整內(nèi)分泌以及代謝功能等,需要調(diào)整訓(xùn)練方法,以防身體適應(yīng)。堅(jiān)持就是勝利,時(shí)刻提醒自己提高減肥意志??梢赃M(jìn)行游泳、汽車鍛煉方式適應(yīng)平臺(tái)期。飲食方面少吃油炸和高糖類食品,避免前功盡棄。
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