平臺(tái)期體重一般會(huì)上升。
平臺(tái)期也叫做指減脂停滯期，在減肥過(guò)程中，體重下降的速度并不是持續(xù)提高或者持續(xù)增長(zhǎng)的，在經(jīng)過(guò)一段明顯的變化之后會(huì)出現(xiàn)減脂停滯，這段時(shí)期被稱為平臺(tái)期，在平臺(tái)期期間，無(wú)論再怎樣控制飲食或者加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重一般都不會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，而且體重還容易出現(xiàn)一定的反彈。平臺(tái)期是因?yàn)樯眢w對(duì)減肥出現(xiàn)了適應(yīng)現(xiàn)象，能夠?qū)z取的食物盡量的吸收，并進(jìn)行有效的利用，還會(huì)減少自身基礎(chǔ)代謝，減少能量的消耗。當(dāng)平臺(tái)期被突破，體重還會(huì)有一定的下降空間。
平臺(tái)期時(shí)應(yīng)注意增加活動(dòng)量，降低熱量的攝取，在睡前5小時(shí)應(yīng)禁食，以免吃下的東西被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積起來(lái)造成身體肥胖。樹立減肥的信心，持之以恒的堅(jiān)持，便能突破平臺(tái)期，使身體體重下降，保持良好的體型。
