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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3389次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚(yú)肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周?chē)∪饧敖钅ぶ車(chē)难貉h(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8251次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  如果鍛煉動(dòng)作中需要腰部肌肉發(fā)力，健身過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，結(jié)束后沒(méi)有及時(shí)地分解的話，就會(huì)堆積在體內(nèi)從而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛。另外還由于沒(méi)有進(jìn)行熱身，強(qiáng)度過(guò)大，負(fù)重過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致健身后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。不管是動(dòng)作不當(dāng)引起的肌肉拉傷還是乳酸堆積引起的肌肉酸痛，其實(shí)休息是最好的緩解方法之一，另外健身后出現(xiàn)肌肉酸痛也可以采取熱敷的方式來(lái)進(jìn)行緩減，用濕毛巾或是熱水袋對(duì)肌肉酸痛部位進(jìn)行熱敷，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，另外熱敷的同時(shí)也可以配合著按摩，按摩可以使肌肉得到放松，從而緩解疼痛的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-08 27105次

• 健身肌肉酸痛怎么緩解
  對(duì)于病人出現(xiàn)了健身以后肌肉酸痛的情況，主要是肌肉受到牽拉以后所引起的肌細(xì)胞水腫所引起的癥狀，出現(xiàn)這種情況以后首先要注意保暖、休息，避免受涼，因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致勞損的肌肉出現(xiàn)過(guò)度的收縮，從而就會(huì)導(dǎo)致疼痛的加重。肌肉酸痛癥狀比較明顯時(shí)可以行肌肉的按摩，配合熱敷以及活血化瘀藥物口服治療來(lái)促進(jìn)肌細(xì)胞的水腫消退，從而緩解病人的肌肉酸痛癥狀，病人在健身肌肉酸痛發(fā)作時(shí)一定要減少運(yùn)動(dòng)量，以免導(dǎo)致肌肉的勞損，后期遺留活動(dòng)肌肉疼痛的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 10376次

• 健身后肌肉酸痛怎么回事
  健身之后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，這在現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)的，主要就是由于長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行活動(dòng)，然后進(jìn)行健身或者健身過(guò)度，都會(huì)引起肌肉的勞損，如果時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致肌肉的疲勞，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸以及二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，就會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-12 3402次

• 健身后肌肉酸痛還能練嗎？
  病情分析：健身后肌肉出現(xiàn)酸痛很正常，這多數(shù)是因體育鍛煉引發(fā)肌肉疲勞，也與鍛煉過(guò)程中乳酸分泌過(guò)多有關(guān)。但是經(jīng)過(guò)休息一段時(shí)間以后，會(huì)自行緩解，可以繼續(xù)鍛煉。意見(jiàn)建議：針對(duì)這種因鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛，在鍛煉前做好熱身，選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度和鍛煉方式，在鍛煉后洗洗熱水澡，均可以避免這種酸痛。注意飲食的干凈衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，多飲水。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-01 3004次

• 健身后胸部肌肉酸痛怎么緩解
  健身后胸部肌肉酸痛可能是生理原因造成的，也可能是肌肉勞損、胸膜炎等病理原因?qū)е碌?，需要通過(guò)物理緩解以及藥物緩解等方式改善。一、生理原因如果在健身時(shí)進(jìn)行了比較劇烈的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸在胸口部位堆積，從而刺激到肌肉組織，引起酸脹不適感。此種情況是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要太過(guò)擔(dān)心，在適當(dāng)按摩后以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-01 0次

• 健身后肌肉酸痛的原因是什么
  健身后肌肉酸痛考慮是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、受涼、肌肉拉傷、肌筋膜炎、甲型流感等原因引起的，一旦患病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：常見(jiàn)的健身項(xiàng)目包括俯臥撐、舉杠鈴、彈跳等，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易導(dǎo)致乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)男菹?，也可以用雙手對(duì)局部肌肉進(jìn)行按摩，規(guī)范的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳酸代
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-12-27 0次