健身后肌肉酸痛考慮是運(yùn)動(dòng)量過大、受涼、肌肉拉傷、肌筋膜炎、甲型流感等原因引起的，一旦患病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、運(yùn)動(dòng)量過大：
常見的健身項(xiàng)目包括俯臥撐、舉杠鈴、彈跳等，如果運(yùn)動(dòng)量過大容易導(dǎo)致乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)男菹?，也可以用雙手對(duì)局部肌肉進(jìn)行按摩，規(guī)范的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳酸代謝。
2、受涼：
如果健身后身體受涼，在冷空氣的刺激下會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，從而引起陣發(fā)性酸痛?？梢酝ㄟ^洗熱水澡的方式緩解，也可以用毛巾包裹熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷，能夠起到改善作用。
3、肌肉拉傷：
若健身前沒有做好熱身工作，容易出現(xiàn)肌肉拉傷，患病后會(huì)刺激局部的痛覺神經(jīng)，從而出現(xiàn)持續(xù)性肌肉酸痛、腫脹等現(xiàn)象。可以立即用毛巾包裹冰袋對(duì)局部冰敷15~20分鐘，每隔2~3小時(shí)重復(fù)一次，如果疼痛感明顯，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、對(duì)乙酰氨基酚顆粒、吲哚美辛膠囊等藥物改善。
4、肌筋膜炎：
患病后如果進(jìn)行健身容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，主要表現(xiàn)為明顯的酸痛感、周圍組織牽扯性疼痛等?？梢栽卺t(yī)生操作下通過電刺激療法、紅外線照射、超短波等物理方法改善，在恢復(fù)期間也需要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)，以免延長(zhǎng)恢復(fù)期。
5、甲型流感：
是由甲型流感病毒感染所引起的傳染性疾病，如果在健身的過程中與患者直接或間接接觸，則會(huì)導(dǎo)致患病，患病后會(huì)使體內(nèi)的產(chǎn)熱大于散熱，引起發(fā)熱，體溫在上升的過程中也會(huì)誘發(fā)肌肉酸痛、全身乏力等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑使用布洛芬顆粒、對(duì)乙酰氨基酚片、磷酸奧司他韋顆粒等藥物治療，在積極用藥治療的同時(shí)，也可以用濕毛巾對(duì)額頭、腋下等部位進(jìn)行擦拭，有利于散熱。
在積極治療的同時(shí)，也需要保持平和的心態(tài)，規(guī)律作息，清淡飲食，可促進(jìn)身體恢復(fù)。
