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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 15854次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3186次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  如果鍛煉動(dòng)作中需要腰部肌肉發(fā)力，健身過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸，結(jié)束后沒(méi)有及時(shí)地分解的話，就會(huì)堆積在體內(nèi)從而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛。另外還由于沒(méi)有進(jìn)行熱身，強(qiáng)度過(guò)大，負(fù)重過(guò)大都會(huì)導(dǎo)致健身后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。不管是動(dòng)作不當(dāng)引起的肌肉拉傷還是乳酸堆積引起的肌肉酸痛，其實(shí)休息是最好的緩解方法之一，另外健身后出現(xiàn)肌肉酸痛也可以采取熱敷的方式來(lái)進(jìn)行緩減，用濕毛巾或是熱水袋對(duì)肌肉酸痛部位進(jìn)行熱敷，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，另外熱敷的同時(shí)也可以配合著按摩，按摩可以使肌肉得到放松，從而緩解疼痛的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-08 26900次

• 健身后肌肉酸痛是在長(zhǎng)肌肉嗎
  健身以后如果出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，這種情況不是在長(zhǎng)肌肉，而是出現(xiàn)了肌肉痙攣，水腫的情況。因?yàn)樵诮∩淼倪^(guò)程中肌肉部位會(huì)受到反復(fù)的過(guò)度受力牽拉，就會(huì)引發(fā)肌肉出現(xiàn)痙攣、水腫的情況，從而導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)有明顯的酸痛癥狀，并且按壓時(shí)還會(huì)有明顯的壓痛。所以在出現(xiàn)這種情況以后，一定要避免肌肉部位在過(guò)度的受力活動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)損傷導(dǎo)致疼痛癥狀的加重。并且在出現(xiàn)這種情況以后可以行肌肉部位的熱敷，以及配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物，來(lái)緩解肌肉酸痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-11 14933次

• 健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎？
  病情分析：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生大量的乳酸，讓機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)不能快速分解，從而導(dǎo)致肌肉酸痛。酸痛感如果不是太嚴(yán)重的話，第二天的鍛煉還是可以進(jìn)行的。如果疼痛感嚴(yán)重的話，最好是不要再進(jìn)行鍛煉，因?yàn)槿绻俅五憻挼脑挄?huì)使小腿肌肉水腫，甚至出現(xiàn)骨膜炎癥。意見(jiàn)建議：在健身后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，不要鍛煉過(guò)后直接就去休息，避免過(guò)度勞累，可以多做一些局部運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)患病處肌肉的力量，提高自身的身體素質(zhì)。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-07-05 11906次

• 健身后肌肉酸痛第二天還能練嗎
  病情分析：建議患者不要進(jìn)行訓(xùn)練，這樣的話會(huì)使患者出現(xiàn)肌肉的進(jìn)一步拉傷，可能還會(huì)出現(xiàn)肌肉斷裂的情況，一般建議患者先要進(jìn)行休息。意見(jiàn)建議：患者可以先進(jìn)行休息3天到5天，進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，紅外線照射等理療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行止痛，腰背部患者可以戴腰圍，疼痛不是很明顯后可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-03-15 7105次

• 健身后胸部肌肉酸痛怎么緩解
  健身后胸部肌肉酸痛可能是生理原因造成的，也可能是肌肉勞損、胸膜炎等病理原因?qū)е碌?，需要通過(guò)物理緩解以及藥物緩解等方式改善。一、生理原因如果在健身時(shí)進(jìn)行了比較劇烈的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致乳酸在胸口部位堆積，從而刺激到肌肉組織，引起酸脹不適感。此種情況是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要太過(guò)擔(dān)心，在適當(dāng)按摩后以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-01 0次

• 肌肉酸痛隔天還能練嗎
  肌肉酸痛隔天是否還能練需要根據(jù)具體情況判斷，如果只是輕度酸痛，通?？梢跃?，如果是嚴(yán)重的酸痛，通常不可以練。1、可以練的情況：肌肉酸痛有可能是因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練或鍛煉造成的，身體都會(huì)分泌出大量的乳酸，如果乳酸無(wú)法完全排出體外，就會(huì)堆積在體內(nèi)，從而對(duì)肌肉造成刺激，出現(xiàn)酸痛。如果只是輕度的肌肉酸痛，通常不會(huì)影響
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次