問鈣和鋅什么時間吃最好
病情描述:
鈣和鋅什么時間吃最好
答醫(yī)生回答
病情分析:
鈣:下午五點鐘左右為補的最佳時間段。以奶類為最佳鈣來源,且喝前最好能進食一點點淀粉類的食物以達到最佳吸收效果。 鋅:上午十一點前為補的最佳時間段。飲食中的鋅來源最好為紅色肉類因為維A與鋅才是最佳搭檔,紅色肉類中的脂溶性維生素A可以提高鋅的吸收率。
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鈣片什么時間吃最好在晚上補鈣效果是最好的。晚上補鈣吸收的效果不錯,是因為人體大約在凌晨三點的時候不斷排除舊的骨骼組織,所以這個時候體內(nèi)的鈣的指數(shù)更加穩(wěn)定,也就是適合補鈣,但要注意的是晚餐進食不要太晚,以避免結(jié)石的發(fā)生。
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乳鈣什么時間段吃最好寶寶服藥乳鈣,最好的時間是可以在吃過晚飯以后,四十分鐘左右的時間在進行服用,不要太晚也不要太早。晚上補鈣是因為人在睡眠的時候,身體會不斷地排除舊的骨骼組織生成新鮮的骨骼組織,睡眠的時間新陳代謝也會比較旺盛,所以在晚上吃過晚飯四十分鐘左右進行補鈣是最好的。平時也要多帶著寶寶曬曬太陽多曬太陽,也是會促進
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