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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 5582次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10346次

• 脊柱側(cè)彎能做俯臥撐嗎
  脊柱側(cè)彎的患者到底能不能做俯臥撐，需要根據(jù)患者的身體具體情況來決定。如果患者脊柱側(cè)彎程度較輕，平時(shí)身體素質(zhì)較好，做俯臥撐時(shí)沒有明顯的不適癥狀，就可以適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐進(jìn)行鍛煉。如果患者脊柱側(cè)彎程度較重，導(dǎo)致胸廓畸形，或者影響到心肺的正常發(fā)育，做俯臥撐時(shí)就可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，這個(gè)時(shí)候一般不適宜做俯臥撐以及其他的劇烈運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2019-11-04 3919次

• 腰肌勞損能做俯臥撐嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損情況，是能做俯臥撐的。做俯臥撐不僅能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，對(duì)于腰部肌肉筋膜力量鍛煉也是一種很好的方法。而腰部肌肉，筋膜，韌帶力量增強(qiáng)了以后，能夠減輕腰肌勞損癥狀，能夠增強(qiáng)腰部肌肉耐受性，對(duì)腰肌勞損癥狀減輕有一定的幫助，還能夠防止腰肌勞損反復(fù)的發(fā)作。所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰部肌肉力量鍛煉，以緩解腰肌勞損癥狀，但是一定要避免腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間過度受力活動(dòng)，比如說避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部受涼，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰肌勞損情況加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-03-01 7757次

• 脊柱側(cè)彎能做俯臥撐嗎
  病情分析：脊柱側(cè)彎是可以做俯臥撐的，做俯臥撐主要是鍛煉手臂的力量。一般也能夠令腰背部挺直，同時(shí)也可以鍛煉腹部以及腰部的核心肌群，從而令脊柱相對(duì)穩(wěn)定。不但不會(huì)對(duì)脊柱側(cè)彎產(chǎn)生影響，還有穩(wěn)定脊柱的作用。意見建議：建議患者在做俯臥撐一般都建議循序漸進(jìn)，避免一次做的太多。另外也可以專門手撐地來做平板支撐，對(duì)鍛煉核心肌群是非常有效的。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-23 3807次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對(duì)于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。這些鍛煉的方法當(dāng)中，并沒有進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 4502次

• 冠狀動(dòng)脈鈣化能做俯臥撐嗎
  冠狀動(dòng)脈鈣化的患者一般不能做俯臥撐，以免導(dǎo)致身體不適的情況加重。冠狀動(dòng)脈鈣化是指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊內(nèi)有一些鈣質(zhì)成分沉積，是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的一個(gè)表現(xiàn)，也是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展到一定程度，導(dǎo)致斑塊固化或變堅(jiān)硬的一個(gè)提示。如果冠狀動(dòng)脈鈣化的情況比較嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致管腔出現(xiàn)狹窄的情況，從而引發(fā)患者出現(xiàn)心絞痛
  趙慶彥 主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-09 141次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨(dú)而言已經(jīng)可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實(shí)還是有一些區(qū)別的，要注意以下三個(gè)關(guān)鍵的地方。第一是防止非目標(biāo)肌群的過多代償發(fā)力，俯臥撐一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果姿勢(shì)不正確鍛煉到的肌群也會(huì)有所偏差，對(duì)比普通的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，做夾臂俯臥撐時(shí)
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 168次